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Deportes TOP para practicar en verano

Ahora que llega el verano, una de las mejores formas para disfrutarlo es estando en forma. Las vacaciones son ideales para descansar pero también para practicar deportes clásicos y veraniegos. Surf Un gran pasatiempo con conciencia sobre…
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¿Beber agua antes  o durante la carrera?

El agua o combustible líquido es muy importante para cualquier deportista, ya que es la manera de que el cuerpo mantenga los niveles apropiados de hidratación, no sólo de cara al rendimiento, también para evitar situaciones no saludables. Lo…
Quanarian-Respiracion-Runner-3

Consejos para una adecuada respiración al correr

Un corredor debe respirar bien, es muy importante. Podríamos decir, que es la forma de “alimentar” los músculos a través del oxígeno para poder correr más y mejor. En un momento de máximo esfuerzo, el organismo necesita mayor cantidad…
Yoga
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Sólidas razones por las que deberías practicar yoga

El yoga está de moda, y eso es una gran noticia para todos por el gran número de beneficios que es capaz de aportar a cualquier persona, independientemente de la edad o habilidad que tenga. Estamos ante una ocupación que hace más feliz a…
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Dietas saludables para runners, ¿eso qué es?

Es habitual oír hablar de nutrición y alimentación en los entrenamientos, en los gimnasios, en casa, en las reuniones de amigos y realmente en cualquier lugar. Pero, ¿qué es comer sano?, ¿Qué significa exactamente? Seguro que vas a tener…
ZAPATILLAS RUNNING
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Cómo amoldar tu pie a las nuevas zapatillas de running

Si estás pensando en comprarte unas zapatillas nuevas de running, deberás tener claro que la mayoría de modelos que se pueden encontrar en el mercado tienen un diseño que se adapta a cualquier pie. Aunque esto es así, no quita que haya…
Desayuno ideal

El desayuno ideal para antes de la carrera

Son muchos los atletas que, el día de la competición, no hacen bien el desayuno. Siendo la comida que precede a un gran esfuerzo físico, es lógico comprender su importancia. Lo cierto y habitual es que los deportista tienen dudas sobre…
Pista de atletismo

Las series como entrenamientos, ¿para qué sirven?

Si llevas meses y años corriendo sin conseguir mejorar tus tiempos, necesitas un cambio en tus entrenamientos. Para conseguir esa transformación, te proponemos entrenamientos basados en series. Las series vienen a ser repeticiones que comprenden…
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Consejos para evitar el desgaste muscular tras un entrenamiento

Quienes entrenan con frecuencia y a cierta intensidad, con toda probabilidad han debido percibir la sensación de fatiga muscular después de realizar la actividad física. Indicar que estamos ante un mecanismo de defensa que el propio organismo…
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5 estiramientos que todo runner debería hacer al terminar de entrenar

Una vez terminado el entrenamiento, es de vital importancia dedicar unos minutos a realizar distintos estiramientos para evitar posibles lesiones. Además, no sólo hay que estirar las piernas que es donde están los músculos más implicados,…